اگر دنبال راهی طبیعی و علمی برای لاغری هستی، احتمالاً اسم جلبک اسپیرولینا رو شنیدی. این جلبک سبزآبی با خواص خاصش مثل کنترل اشتها، افزایش انرژی و سمزدایی، حسابی سر زبانها افتاده. اما واقعاً اسپیرولینا میتونه بهت در کاهش وزن کمک کنه یا فقط یه شایعهست؟ بیا با هم به کمک تحقیقات علمی و تجربههای واقعی بفهمیم قضیه چیه.
اسپیرولینا چیه و چرا برای لاغری مطرح شده؟
🔹 اسپیرولینا (Arthrospira platensis یا Limnospira سابقاً) یه میکروجلبکه که بهخاطر ترکیب فوقالعاده مغذیش شناخته میشه:
-
حاوی ۵۰–۷۰٪ پروتئین (بیشتر از بسیاری منابع گیاهی)
-
دارای آنتیاکسیدانهایی مثل فیکوسیانین، کلروفیل، بتاکاروتن
-
منبع فیبر، ویتامینها و مواد معدنی
چرا برای لاغری و حتی جلبک اسپیرولینا برای بدنسازی مطرح شده؟ دو مکانیسم کلیدی وجود داره:
-
سيستی احساس سیری: پروتئین بالا اشتهابرو کم میکنه.
-
تقویت متابولیسم چربیها: آنتیاکسیدانها التهاب رو کم میکنن و سوختوساز چربی رو بهتر میکنن
نتیجه: کنترل اشتها + افزایش چربیسوزی.
شواهد علمی: واقعاً وزن کم میکنه؟
طبق ازمایشهای انجام شده و مطالعات منتشر شده در وبسایت pubmed.ncbi.nlm.nih.gov:
در این بررسی که روی ۵ مطالعه مختلف انجام شده بود و مجموعاً ۷ گروه درمانی را شامل میشد، مشخص شد مصرف اسپیرولینا در مدت حدود ۸ تا ۱۲ هفته، به طور متوسط باعث کاهش وزن حدود ۱.۵۶ کیلوگرم شده است. نکته جالب این است که در افراد چاق این کاهش وزن حتی بیشتر بوده و تا ۲.۰۶ کیلوگرم هم گزارش شده است. این یعنی اسپیرولینا میتواند به عنوان یک مکمل مفید برای کمک به کاهش وزن در افراد با اضافهوزن و چاقی عمل کند.
حالا که فهمیدی اسپیرولینا چه معجزهای میکنه، باید یه حقیقت تلخ رو هم بدونی: اسپیرولینا مثل اسفنج عمل میکنه. اگر این جلبک توی شرایط غیربهداشتی یا آب آلوده رشد کرده باشه، تمام فلزات سنگین (مثل سرب و جیوه) و سموم محیط رو به خودش جذب میکنه. متاسفانه بازار پر شده از نمونههای فیک، ارزان و بدون مجوزی که به جای لاغری و سلامتی، کبد و کلیه رو نابود میکنن.
چرا «گرین لایف»؟ چون با سلامتی شوخی نداریم. ما توی گرین لایف (Green Leaf) وسواس داریم. محصولی که دستت میرسه:
-
✅ ۱۰۰٪ خالص و کشت شده در محیط کنترل شده است.
-
✅ دارای نشان «سیب سلامت» و مجوز رسمی بهداشته (که خیالت از بابت فلزات سنگین راحت باشه).
-
✅ تست شده و تضمینیه.
پس به خاطر چند هزار تومن ارزانتر، سلامتیت رو ریسک نکن. نسخه اصل و باکیفیت رو همین الان با خیال راحت از لیست زیر انتخاب کن و استارت تغییر بدنت رو بزن:👇👇👇
موجود در انبار
در متا آنالیزی که در سال 2025 نیز انجام شد، دادهها نشون میده:
مصرف روزانه حداقل ۲ گرم اسپیرولینا به مدت ۱۲ هفته، نه تنها وزن را کاهش میدهد بلکه به بهبود شاخص توده بدنی (BMI) و کاهش درصد چربی بدن نیز کمک میکند. این نتایج تأکید میکنند که اسپیرولینا میتواند بخشی از یک برنامه سالم برای کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی باشد.
علاوه بر این طبق مطالعه جذابی که در وبسایت Nutrients منتشر شده:
ترکیب مصرف اسپیرولینا با ورزشهای شدید تناوبی (HIIT) در مردان چاق به کاهش چشمگیر وزن، بهبود چربی خون و کاهش التهاب کمک میکند. این تحقیق نشان داد وقتی اسپیرولینا همراه با تمرینات پرتحرک و موثر استفاده شود، تأثیرات مثبت آن روی کاهش وزن و سلامت متابولیکی به شکل قابل توجهی افزایش مییابد.
مزایا اسپیرولینا به لاغری
۱. پروتئین بالا و سیری طولانیمدت
ببین، اسپیرولینا کلی پروتئین داره، چیزی حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن خشکش! این یعنی یه منبع پروتئین خیلی قوی و طبیعی. پروتئین باعث میشه هورمونهایی مثل لپتین ترشح بشه که بهت میگه «آره، سیر شدی، دیگه لازم نیست بخوری!» و هورمون گرلین که باعث گرسنگی میشه، کم میشه.
این یعنی وقتی اسپیرولینا میخوری، معدت دیرتر گرسنه میشه و کمتر هوس میکنی چیزای پرکالری بخوری.
راستی، اگه دنبال راهی طبیعی برای لاغری میگردی، ترکیب اسپیرولینا با نوشیدنیهای مثل ماچا برای لاغری خیلی خوبه. ماچا متابولیسم رو بالا میبره و وقتی با اسپیرولینا استفاده بشه، روند لاغریات حسابی جلو میفته.
۲. بالا بردن سوختوساز بدن
تحقیقات نشون داده اسپیرولینا میتونه متابولیسمت رو حسابی تند کنه. متابولیسم یعنی بدن چقدر کالری میسوزونه حتی وقتی نشستی داری استراحت میکنی! این خیلی به درد کسایی میخوره که متابولیسم کند دارن و سخت وزن کم میکنن.
پروتئین و آنتیاکسیدانهای اسپیرولینا مثل یه محرک هستن که به میتوکندریهای سلولهات میگن انرژی بیشتری بسوزون.
۳. کنترل قند خون و کم کردن هوس خوردن
وقتی قند خونت تو یه سطح ثابت باشه، اون هی هوسهای عجیب و غریب برای شیرینی و خوراکیهای پرکالری کمتر میشه. اسپیرولینا به تنظیم قند خون کمک میکنه و جلوی نوسانات شدیدشو میگیره.
این باعث میشه کمتر هوس کنی هیچی بخوری و رژیمت راحتتر باشه.
۴. کم کردن التهاب و استرس بدن
التهاب و استرس اکسیداتیو کلی تو چاقی و بیماریها نقش دارن. اسپیرولینا پر از آنتیاکسیدانه و یه ترکیب خیلی خاص داره به اسم فیكوسیانین که ضدالتهاب قویه.
با کم شدن التهاب، هورمونهات بهتر کار میکنن، انسولین بهتر جواب میده و ذخایر چربی بدن کم میشن. اما یادت باشه! استرس بالا باعث ترشح کورتیزول میشه که دشمن چربیسوزیه. پیشنهاد حرفهای ما اینه: اسپیرولینا رو صبحها برای انرژی بخور و شبها از یک دمنوش آرامبخش و خوابآور قوی استفاده کن. این ترکیب “روز پرانرژی + شب آرام” معجزه لاغری رو تکمیل میکنه.
۵. مواد مغذی کامل با کالری کم
این جلبک کوچولو پر از ویتامینهای گروه B، ویتامین E، آهن، منیزیم و آمینواسیدهای ضروریه.
وقتی داری رژیم میگیری، بدن ممکنه کمبود مواد مغذی داشته باشه و این باعث بیحالی و ضعف میشه. اسپیرولینا کمک میکنه این کمبودها رو جبران کنی و انرژیات حفظ بشه.
| ویژگی | ✅ مزایا | ⚠️ محدودیتها و هشدارها |
|---|---|---|
| کنترل اشتها | پروتئین بالا باعث سیری طولانیمدت میشه | بدون رژیم و ورزش، اثرگذاری محدوده |
| کاهش چربی بدن و وزن | ۲–۳٪ کاهش وزن، کاهش دور کمر و درصد چربی بدن | اگر دوز<۲g یا مدت<۸ هفته باشه، موثر نباشه |
| بهبود پروفایل لیپیدی | کاهش LDL، تریگلیسیرید و افزایش HDL | برای نتایج بلندمدت نیاز به کیفیت محصول و پیوستگی مصرف هست |
| ضدالتهابی | آنتیاکسیدانهایی مثل فیکوسیانین ضدالتهابزن هستن | حساسیت یا تداخل دارویی ممکنه (مخصوصاً افراد با بیماری اتوایمیون یا خونرقیقی) |
نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری
خب، حالا اگه بخوای امتحانش کنی، نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری چطوره؟ معمولاً این قرصا رو اینجوری میخورن:
-
دوز پیشنهادی: روزی ۱ تا ۳ گرم (بستگی به برند و دستورالعملش داره). بهتره با دوز کم شروع کنی تا بدنت عادت کنه.
-
زمان مصرف: خیلیا ترجیح میدن قبل از غذا بخورن تا حس سیری بیشتری داشته باشن. مثلاً ۲۰ دقیقه قبل از ناهار یا شام.
-
با آب فراوان: قرص رو با یه لیوان پر آب قورت بده تا بهتر جذب بشه.
-
یادت باشه لاغری با اسپیرولینا یه فرایند زمانبره، پس صبور باش و عجله نکن!: لاغری با اسپیرولینا یه پروسهست. نباید انتظار داشته باشی یه هفتهای لاغر شی.
یه نکتهی دیگه: حتماً قبل از مصرف با یه دکتر یا متخصص تغذیه مشورت کن، چون ممکنه برای بعضی آدما (مثل کسایی که مشکل تیروئید دارن) مناسب نباشه.
راستی، فقط قرص اسپیرولینا نیست که فوقالعادهست؛ پودر جلبک اسپیرولینا برای پوست هم خواص زیادی داره و به شفافیت و جوانسازی پوست کمک میکنه، پس میتونی از هر دوش در کنار هم استفاده کنی و از فوایدش لذت ببری.
مقایسه اسپیرولینا و چای ماچا
همونطور که بالاتر هم اشاره کردیم، اسپیرولینا یه مکمل پروتئینی و مغذی فوقالعادهست که به سیری طولانیمدت و کنترل اشتها کمک میکنه، مخصوصاً برای کاهش وزن.
چای ماچا هم یه نوشیدنی پرخاصیته که سرشار از آنتیاکسیدان و کافئین طبیعیست و متابولیسم رو سرعت میده.
اگر دنبال یه ترکیب قوی برای لاغری هستی، استفاده همزمان اسپیرولینا و ماچا میتونه هم اشتها رو کنترل کنه و هم انرژی بدنت رو بالا ببره.
| ویژگی | اسپیرولینا | ماچا |
|---|---|---|
| پروتئین | ✔ بسیار بالا | ✔ متوسط |
| آنتیاکسیدان | ✔ بالا | ✔ بسیار بالا |
| اثر روی اشتها | ✔ قوی | ⚠ کم؛ بیشتر انرژیزاست تا سیریآور |
| طعم | کمی خاکی/آبی | ملایمتر و خوشطعمتر |
| مناسب برای | کنترل اشتها و چربیسوزی | انرژی، تمرکز، مخصوصاً حین ورزش |
معجزه یا شایعه؟
خب، حالا وقتشه جواب سؤالم رو بدم: اسپیرولینا معجزهست یا شایعه؟ به نظر من، نه کاملاً معجزهست و نه کاملاً شایعه! اسپیرولینا برای کمک به کاهش وزن میتونه یه ابزار خوب باشه، ولی بهتنهایی کار زیادی نمیکنه. اگه رژیم غذایی سالم داشته باشی، ورزش کنی و سبک زندگیت رو بهتر کنی، اسپیرولینا میتونه یه مکمل باحال باشه که بهت کمک کنه زودتر به هدفت برسی. ولی اگه فکر میکنی فقط با خوردن کپسول جلبک اسپیرولینا سبز میتونی لاغر شی و پیتزا و چیپس هم بخوری، خب… بهتره یه کم انتظاراتت رو واقعیتر کنی! 😅
عوارض جانبی و احتیاطات مصرف اسپیرولینا
اسپیرولینا خیلی خفنه و کلی برای بدن خوبه، ولی قبل از اینکه بری سراغش، این چندتا نکته رو بدون که یه وقت داستان نشه:
- 🩺 اگه بیماری خودایمنی داری، اول با دکترت حرف بزن! اسپیرولینا سیستم ایمنی رو قوی میکنه. این عالیه، ولی اگه مریضی مثل اماس، لوپوس یا روماتیسم داری، ممکنه علائمت رو بدتر کنه. پس سرخود کاری نکن و اول با دکترت یه مشورت بکن.
- ✅ از هر جایی اسپیرولینا نخر! (این خیلی مهمه!) اسپیرولینای فیک و ارزون ممکنه پر از کثیفی و فلزات سنگین باشه و خدایی نکرده به کبدت آسیب بزنه. دنبال جنسی برو که معتبر باشه و مثلاً «سیب سلامت» داشته باشه که خیالت راحت باشه.
- 💊 دارو میخوری یا بارداری؟ حواست رو جمع کن! اگه داروی خاصی مصرف میکنی (مخصوصاً رقیقکننده خون)، سرخود اسپیرولینا رو به رژیمت اضافه نکن. گاهی برای آرامش، یک راه حل ساده مثل پیدا کردن بهترین دمنوش اعصاب خیلی امنتر از یک مکمل قوی است. خانومای باردار و شیرده هم بهتره فعلاً بیخیال اسپیرولینا بشن تا خیالشون راحت باشه.
روشهای مختلف مصرف اسپیرولینا
خب بیاید ببینیم چطوری میتونیم این جلبک معجزهگر رو به روشهای مختلف تو برنامه غذاییمون جا بدیم. راستش رو بخواید، خیلیا فکر میکنن که اسپیرولینا فقط همین قرصهاش رو باید بخورن، ولی نه! راههای خیلی جالب و خوشمزهای هست که میتونید ازش استفاده کنید.
🥤 تو نوشیدنیها بریزیدش!
اسموتی سبز با میوهها: این یکی واقعاً عالیه! یه موز، یه مشت اسفناج، نصف سیب، یک قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا و یکم آب یا شیر بادام بریزید تو بلندر. نتیجهاش یه اسموتی فوقالعاده مغذی میشه که انگار تو یه کافه شیک سفارش دادید! طعم اسپیرولینا رو اصلاً حس نمیکنید.
آب لیمو و اسپیرولینا: این یکی هم برای تابستونها عالیه. یه لیوان آب خنک، آب یه لیموی تازه، یکم عسل و یک قاشق چایخوری اسپیرولینا. خوب هم بزنید تا حل بشه. هم خنکتون میکنه هم انرژیتون رو بالا میبره.
چای سبز + اسپیرولینا: صبحها که چای سبز رو دم میکنید، بعد از اینکه کمی ولرم شد، یکم پودر اسپیرولینا بریزید توش. این ترکیب یه بمب آنتیاکسیدان واقعیه! ولی حواستون باشه که خیلی داغ نباشه چایتون، چون ویتامینهاش از بین میره.
🥗 تو غذاها قاطیش کنید!
اضافه به سالاد و ماست: این یکی سادهترین کارهه! روی سالادتون یکم پودر اسپیرولینا بپاشید، یا تو ماست صبحانهتون قاطی کنید. با ماست یونانی خیلی هم خوشمزه میشه. میوه هم اگه اضافه کنید، عالی میشه.
مخلوط با سوپها: وقتی سوپ درست میکنید، آخر سر که از روی شعله برداشتید، یکم اسپیرولینا بریزید توش. اینطوری هم رنگ قشنگی میگیره هم مقدار پروتئین سوپتون چند برابر میشه. مخصوصاً تو سوپ جو و سوپ سبزیجات خیلی میاد.
در آرد نانهای خانگی: اگه اهل نان پختن هستید، میتونید یک یا دو قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا رو با آرد قاطی کنید. نانهاتون یه رنگ سبز قشنگ میگیره و از نظر تغذیهای هم خیلی غنیتر میشه. تو نانهای تست و حتی شیرینیها هم میشه استفاده کرد.
💡 نکتههای مهم:
- همیشه پودر اسپیرولینا رو آخر سر اضافه کنید، نه از اول
- با غذاهای خیلی داغ قاطی نکنید
- اول با مقدار کم شروع کنید تا مزهش رو بپسندید
- اگه طعمش خوشتون نمیاد، با میوههای شیرین ترکیبش کنید
چند نکته آخر
-
کیفیت مهمه: اسپیرولینایی بخر که از برندهای معتبر باشه، چون بعضی محصولات ممکنه آلوده باشن.
-
عوارض جانبی: معمولاً اسپیرولینا بیخطره، ولی ممکنه بعضی آدما معدهدرد یا حساسیت داشته باشن.
-
مشورت با متخصص: اگه بیماری خاصی داری یا دارو مصرف میکنی، حتماً قبلش با دکتر حرف بزن.
سوالات متداول
1. آیا واقعاً با مصرف اسپیرولینا بدون رژیم و ورزش میتونم وزن کم کنم؟
خیر، اسپیرولینا بهتنهایی معجزه نمیکنه! این جلبک یه مکمل کمکی عالی برای کنترل اشتها و افزایش متابولیسمه، اما بدون رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب، تأثیرش خیلی محدود میشه. بهترین نتیجه وقتی میگیری که اسپیرولینا رو همراه با سبک زندگی سالم و ورزش استفاده کنی.
2. چه مقدار اسپیرولینا باید روزانه مصرف کنم تا برای لاغری موثر باشه؟
دوز معمول بین ۱ تا ۳ گرم در روزه، اما بهتره با دوز کم شروع کنی (مثلاً ۱ گرم) و بعد کمکم افزایش بدی. همچنین مهمه که حداقل ۸ تا ۱۲ هفته به طور مداوم مصرف بشه تا اثرش دیده بشه.
3. آیا اسپیرولینا عوارض جانبی داره؟
معمولاً اسپیرولینا ایمنه و عوارض جدی نداره، اما ممکنه بعضی افراد حساسیت یا معدهدرد داشته باشن. اگر بیماری خاص داری یا دارو مصرف میکنی، حتماً قبلش با پزشک مشورت کن.
4. طعم اسپیرولینا چطوره؟ آیا مصرفش راحت هست؟
طعمش کمی خاکی و سبزآبیه که ممکنه اولش عجیب باشه، ولی چون معمولاً به صورت قرص یا کپسول مصرف میشه، خیلی مزهاش حس نمیشه. اگر پودر مصرف میکنی، میتونی با آبمیوه یا اسموتی مخلوط کنی.
36 دیدگاه در “جلبک اسپیرولینا برای لاغری: واقعی یا ترند جدید؟”
سلام وقتتون بخیر. ممنون بابت مقاله کاملتون. فقط میخواستم بدونم واقعاً جلبک اسپیرولینا برای لاغری تأثیر چشمگیری داره؟ یعنی اگر با رژیم غذایی سبک همراه بشه، میتونه باعث کاهش اشتها هم بشه؟
لیلا عزیز سلام
بله، اسپیرولینا با رژیم سبک باعث کاهش وزن (تا ۲ کیلو در ۸-۱۲ هفته) و کنترل اشتها میشه. روزی ۱-۳ گرم قبل غذا مصرف کن. اگر کنارش کمی فعالیت بدنی مثل پیادهروی یا ورزشهای سبک هم باشه، روند لاغریت چشمگیرتر میشه 🌟
اگه سؤال دیگهای داشتی خوشحال میشم جواب بدم 🙌
خیر من مصرف کردم وجواب نگرفتم لطفا فریب تبلیغات نخورید
ممنون که نظر دادید. فقط چند سوال برام پیش اومد:
۱. چه مدت از محصول استفاده کردید؟
۲. همزمان با مصرف اسپیرولینا، رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی خاصی داشتید؟
۳. دوز مصرف رو طبق دستور مصرف کردید یا به صورت دلخواه؟
۴. آیا قبل از مصرف با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کرده بودید؟
واقعیت اینه که هیچ محصولی بهتنهایی معجزه نمیکنه. مکملها زمانی جواب میدن که در چارچوب سبک زندگی سالم استفاده بشن. لطفاً به جای کلیگویی، اطلاعات دقیقتری بدید تا بقیه بتونن تصمیم درستی بگیرن.
ممنون از مقاله خوبتون. من در حال کاهش وزن هستم ولی اشتهای زیادی دارم، مخصوصاً شبها. به نظرتون جلبک اسپیرولینا برای لاغری میتونه اشتها رو کنترل کنه یا فقط مکملیه برای تأمین پروتئین؟ و اینکه توی دوره بدنسازی مشکلی ایجاد نمیکنه؟
سلام علیرضا عزیز،
اسپیرولینا با پروتئین بالا اشتها رو کنترل میکنه و برای کاهش هوس شبانه عالیه. ۱ تا ۳ گرم قبل غذا بخور. برای بدنسازی هم مفیده و باعث ریکاوری بهتر میشه، بدون تداخل. با دوز کم شروع کن.
ممنون بابت مقاله دقیق و علمی. سوالی که دارم اینه که اسپیرولینا اگه بهصورت روزانه برای مدت طولانی استفاده بشه (مثلاً بیشتر از ۳ ماه)، ممکنه به کبد یا کلیه فشار بیاره؟ چون من شنیدم بعضی منابع حاوی فلزات سنگین هستن. توی محصولات شما تست سمشناسی انجام میشه؟
در مورد مصرف بلندمدت اسپیرولینا باید بدونید که در حالت کلی، اسپیرولینا یک سوپرفود کاملاً طبیعی و بیخطره که در دوزهای توصیهشده، حتی برای مصرف طولانیمدت هم مشکلی ایجاد نمیکنه. اما نکته مهمی که اشاره کردید، مسأله فلزات سنگین هست. در برخی محصولات بیکیفیت (بهخصوص محصولات وارداتی یا فلهای)، احتمال آلودگی به فلزات سنگین مثل سرب و آرسنیک وجود داره که میتونه به کبد و کلیه آسیب بزنه.
🔬 در فروشگاه گرینلیف، تمام پودرها و قرصهای اسپیرولینا تحت تستهای تخصصی سمشناسی و کنترل کیفی قرار میگیرن. بنابراین با خیال راحت میتونید از محصولات ما استفاده کنید، حتی در دورههای بلندمدت (مثلاً ۳ تا ۶ ماهه)، به شرط اینکه دوز مصرفی رو رعایت کنید.
در هر صورت، اگه مشکل زمینهای در کلیه یا کبد دارید، بهتره قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنید.
من مدتیه اسپیرولینا مصرف میکنم ولی هنوز دقیق مطمئن نیستم نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری چجوری باید باشه؟
مثلاً بهتره صبح ناشتا بخوریم یا قبل از وعدههای غذایی؟ و اینکه آیا میشه با دمنوش یا آب لیمو هم مصرفش کرد؟
💊 دوز پیشنهادی: روزانه ۲ تا ۳ بار (۵۰۰ میلیگرم).
🕗 زمان مصرف: برای لاغری بهتره ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از غذا خورده بشه. اگه معدهتون حساسه، بعد از نوشیدن آب مصرف کنید.
🍋 ترکیب با دمنوش: بله، میتونید با چای سبز، دمنوش زنجبیل یا آبلیمو میل کنید تا تأثیر چربیسوزی بیشتر بشه.
هر سوالی داشتید، با افتخار پاسخ میدیم
سلام من اسپیرولینای سبز رو گرفتم و تازه شروع کردم و روز اول نفخ شدیدی داشتم. عادیه؟
سلام خانم موسوی عزیز،
بله، نفخ و برخی مشکلات گوارشی خفیف در روزهای ابتدایی شروع مصرف اسپیرولینا در برخی افراد مشاهده میشود. این عارضه معمولاً موقتی است و با عادت کردن بدن به این ماده غذایی، طی چند روز برطرف میگردد. همانطور که در مقاله نیز اشاره شده است، برای جلوگیری از این حالت بهتر است مصرف را با دوز پایین شروع کرده و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. در صورتی که این مشکل ادامه پیدا کرد، بهتر است دوز مصرفی را کاهش داده و یا با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.
سلام، من 3 ماهه دارم اسپیرولینا مصرف میکنم و 4 کیلو کم کردم. فقط سؤالم اینه که آیا با داروی فشار خون تداخل داره؟
سلام خانم احمدی عزیز،
بسیار خرسندیم که از مصرف اسپیرولینا نتایج مثبتی گرفتهاید. در خصوص سوال شما، لازم است با احتیاط عمل کنید. اسپیرولینا به دلیل دارا بودن برخی ترکیبات، پتانسیل کاهش فشار خون را دارد. مصرف همزمان آن با داروهای کنترل فشار خون ممکن است اثر این داروها را تشدید کرده و منجر به افت بیش از حد فشار خون شود.توصیه میشود که قبل از ادامه مصرف اسپیرولینا، حتماً با پزشک معالج خود مشورت فرمایید تا ایشان با در نظر گرفتن شرایط شما و نوع داروی مصرفی، راهنماییهای لازم را ارائه دهند.
سلام من اسپیرولینا ۱۱روزه استفاده دارم روزهای اول خیلی سردرد داشتم
ولی انرژی بی نظیر
و اینکه اشتهام کم نشده که
وزنم ۱کیلو اضافه شده
ممکنه ادامه بدم وزنم کم بشه؟؟
الهه عزیز خیلی ممنون که تجربه دقیقتون رو با ما در میون گذاشتید. این بازخوردها خیلی ارزشمنده.
سردرد و انرژی: دقیقاً همینطوره. سردرد اولیه میتونه واکنش طبیعی بدن به یک “سوپرفود” جدید باشه و خبر خوب اینه که از این مرحله عبور کردید و حالا مهمترین ویژگیش یعنی انرژی فوقالعاده رو تجربه میکنید.
اشتها و وزن: اسپیرولینا یک چربیسوز جادویی نیست، بلکه یک مکمل غذایی هوشمنده. با تأمین پروتئین و ویتامینهای ضروری، به مرور زمان به بدن سیگنال سیری میده و از ریزهخواری عصبی جلوگیری میکنه. افزایش یک کیلویی در این مدت کوتاه به هیچ وجه ناشی از چربی نیست و میتونه به خاطر جذب آب در عضلات (به دلیل انرژی بیشتر و فعالیت) یا تغییرات اولیه بدن باشه.
ادامه بدم وزنم کم میشه؟
پیشنهاد میکنم به مصرف ادامه بدید، چون ۱۱ روز برای نتیجهگیری در مورد وزن خیلی زوده. بدن شما هنوز در حال سازگار شدنه.
من 2 ماهه جلبک اسپیرولینا را استفاده کردم اصلا لاغر نشدم
تارا جان، کامنت شما رو به دست جلبک اسپیرولینا رسوندم. خیلی از دستت شاکی بود! میگفت: «من دو ماهه دارم خودم رو به آب و آتیش میزنم، کلی پروتئین و ویتامین برای این خانم فراهم میکنم که انرژی داشته باشه، اون وقت ایشون فکر کرده من چوب جادوی علاءالدینم؟»
عزیزم، اسپیرولینا کارمند نمونه ماهه، ولی رئیس شرکت خودتی! قرار نیست اون به جای شما ورزش کنه یا جلوی خوردن اون پیتزای خوشمزه رو بگیره. اون فقط یه همتیمی خیلی قویه که بهت انرژی میده و جلوی اشتهای کاذبت رو میگیره.
دو تا سوال ازت دارم:
در کنار اسپیرولینا، با قند و چربی هم خداحافظی کردی یا فقط با پولت خداحافظی کردی؟
تنها ورزشی که داشتی، باز کردن در قوطی اسپیرولینا بوده یا یه تکونی هم به خودت دادی؟
خلاصه که تارا خانم، اسپیرولینا رو با غول چراغ جادو اشتباه نگیر. اون یه مکمل فوقالعاده است، به شرطی که شما هم نقش خودت رو به عنوان مدیرعامل بدنتون به درستی ایفا کنید.
راستی این رو هم بگم شما احتمالا اسپیرولینا رو از سایت 5040 تهیه کردین، بنابراین بهتره به خودشون پیام بدین. ما شرکت گرین لیف هستیم و هیچ وقت وعده های الکی به کسی نمی دیم
سلام من هنوز تهیه نکردم.
نمیدونم قرص در روند لاغری بهتر کمک میکنه یا پودر
سلام نیلی جان، وقت بخیر.
کامنت شما در مورد انتخاب بین قرص و پودر اسپیرولینا خیلی رایجه! جواب خلاصهاش اینه که: خواص اصلی هر دو (برای کاهش اشتها و لاغری) دقیقاً یکسانه و هیچ فرقی نداره.
تفاوت اصلی فقط به راحتی استفاده و سلیقه شما برمیگرده:
اگر با طعم جلبک مشکل دارید و میخواهید دوز مشخصی را به راحتی مصرف کنین، قرص/کپسول انتخاب بهتری است (که معمولاً باید ۳۰ دقیقه قبل از غذا خورده بشه).
اگر دوست دارین جلبک سبز روبه اسموتی، ماست یا آبمیوه اضافه کنین، پودر گزینه مناسبتریه.
نکته دوستانه (و البته خیلی مهم!): یادتون باشه که اسپیرولینا مثل یک دستیار قدرتمند عمل میکنه، اما خودش رژیم غذایی و باشگاه رفتن شما نیست! در نهایت، کاهش وزن کلیدش دست خود شماست. اسپیرولینا در کنار غذای سالم و فعالیت بدنی معجزه میکنه، نه به تنهایی!
سلام من از پودر جلبک اسپرولینا بی نهایت راضی ام تونستم با مصرف پودر جلبک و رژیم غذایی سالم توی ۳۵ روز ۱۱ کیلو وزن کم کنم میخوام دوباره سفارش بدم
سلام به شما و دمتون گرم بابت این پیام پر از انرژی! 🎉
تبریک میگیم بابت این ارادهی خفن! ۱۱ کیلو توی ۳۵ روز، واقعاً نتیجهی شگفتانگیزیه. این نشون میده که چقدر سفت و سخت پای برنامهتون بودین.
بذارین یه اعتراف دوستانه بکنیم؛ کاهش وزن شما یه مثلث طلایی بوده:
تعهد شما و رژیم غذایی: که پایه و اساس همهچیه و کالریهای لازم برای لاغری رو کم کرده.
اسپیرولینا: که با پروتئین و ویتامینهاش، هم حسابی اشتهاتون رو کنترل کرده و هم نزاشته توی رژیم بیحال و خسته بشین.
احتمالاً ورزش و تحرک: که اگه همراهش بوده، عامل اصلی این سرعت بوده.
یه نکتهی مهم دوستانه: این ۱۱ کیلو توی یک ماه یکم زیاده و معمولاً توصیه میشه که کاهش وزن رو با سرعت معقولتر (مثلاً بین ۴ تا ۶ کیلو در ماه) ادامه بدین تا بدنتون بهتر سازگار بشه و پوستتون شل نشه.
پس یادتون نره، برای تثبیت وزن و فرم گرفتن عالی، حتماً ورزش و فعالیت بدنی رو بیارید توی برنامهتون. این مکمل بدون ورزش، یه چیزی رو کم داره!
خیلی خوشحالیم که راضی هستین. برای سفارش بعدی هم در خدمت شماییم. موفق باشین!
سلام من از قرص و کپسول استفاده کرده در مدت ۱۵ روز یک کیلو نیم وزن کم کردم
رها عزیز
ممنونیم از اشتراک نظرت
خیلی خیلی تبریک میگم
اما میشه در مورد تاثیرات دیگهش هم برامون بگی؟
من فقط بازو پاهام چاق هست ولی کمرم باریک وشکم ندارم و خیلی اذیتم از اینکه بازهام تپله وکم کاری تیرویید وکم خونی شدید دارم کارمندم فرصت ورزش ندارم اگه جلبک مصرف کنم آیا میتونم نتیجه بگیرم ولاغزیشم وزنم ۷۰کیلو هست. وکم کاری تیرویید وکم خونی شدید دارم کارمندم فرصت ورزش ندارم اگه جلبک مصرف کنم آیا میتونم نتیجه بگیرم ولاغزیشم وزنم ۷۰کیلو هست
سلام مهشید عزیز، ممنون از اینکه مشکلتون رو مطرح کردید.
شرایط شما کاملاً خاص و قابل درکه؛ هم کمکاری تیروئید و کمخونی شدید دارید که حسابی انرژی رو میگیره و سوخت و ساز رو کُند میکنه، هم وقت باشگاه رفتن ندارید و چربیها هم فقط جمع شده توی بازو و پاهاتون. اول از همه، یادتون باشه تا زمانی که بیماریهای اصلی (تیروئید و کمخونی) زیر نظر دکتر کنترل نشه، هیچ روشی برای لاغری درست و حسابی جواب نمیده.
اما در مورد جلبک: بله، اسپیرولینا میتونه حسابی کمکتون کنه، ولی نه به عنوان یک معجزه! این جلبک چون پر از پروتئینه، اگه قبل غذا بخوریدش، معدهتون پر میشه و اشتهاتون کم میشه تا کالری کمتری بخورید. ضمن اینکه کلی آهن و ویتامین داره که خستگی ناشی از کمخونی و تیروئیدتون رو کم میکنه و بدنتون رو راه میاندازه.
برای اینکه بتونید با خیال راحت هم جلوی اشتهاتون رو بگیرید و هم کمبودهای بدنیتون جبران بشه، پیشنهاد میکنیم حتماً اسپیرولینای سبز خالص رو امتحان کنید.
ولی من شنیدم کسانی که مشکل تیرویید دارند نباید استفاده کنند
سلام زری جان، ممنون که این نکته خیلی مهم و دقیق رو مطرح کردی. 👌 کاملاً درسته؛ اسپیرولینا (مخصوصاً نوع سبز) منبع غنی از «یُد» و مواد معدنی هست و مستقیماً روی تیروئید اثر میذاره.
اما نکتهاش اینجاست: معمولاً برای کسانی که کمکاری تیروئید دارند مشکلی ایجاد نمیکنه، اما کسانی که پرکاری تیروئید یا بیماریهای خاص خودایمنی دارند باید حتماً احتیاط کنند.
از اونجایی که سلامتی شما برای ما از فروش محصول مهمتره، پیشنهاد میکنم حتماً قبل از سفارش یک مشورت کوچک با پزشکتون بکنید. اگر ایشون تایید کردند، ما با بهترین و خالصترین کیفیت در خدمتتون هستیم. 💚
سلام و خسته نباشید. من الان چند ماهه که دچار استپ وزنی شدید شدم و هر رژیمی میگیرم وزنم از یه حدی پایینتر نمیاد، واقعا کلافه شدم. شنیدم این محصول میتونه متابولیسم رو تکون بده، ولی راستش میترسم باز هزینه کنم و بیفایده باشه. میخواستم ببینم تو مشتریهاتون کیا با پودر جلبک لاغر شدن و واقعا راضی بودن؟ اگه واقعا تاثیر داره بگید که منم سفارش بدم.
مهشید جان پیامت رو خوندم انگار خودم رو دیدم! 😅 منم دقیقا کمکاری تیروئید دارم و فرم بدنم گلابیه (پایینتنه و بازوی پر). همیشه عصرها سر کار چرت میزدم از شدت کمخونی و خستگی. الان دو ماهه دارم اسپیرولینای اینجا رو مصرف میکنم. ببین دروغ چرا، بدون ورزش یهو ۱۰ کیلو کم نمیکنی، ولی یه اتفاق خیلی مهم برام افتاد: اون پف و ورم بدنم (مخصوصاً توی بازوها و صورتم) کامل خوابید. انگار بدنم جمع و سفت شده. از همه مهمتر انرژیمه که اصلا قابل مقایسه با قبل نیست، دیگه اون بیحالی تیروئید رو ندارم. به نظرم شک نکن، واسه ما که کمخونی داریم از نون شب واجبتره.
شما محصولاتمان واقعا اصل هست ؟ آخه قیمتاش خیلی پایینه
سلام سوگند عزیز، مرسی که پرسیدی! 😊
اتفاقاً نقطه قوت ما همینه؛ ما محصولات گرین لیف رو با پایینترین قیمت کل بازار عرضه میکنیم. دلیلش هم سادهست: ما خودمون منبع اصلی هستیم و تمام واسطهها رو حذف کردیم تا جنس کاملاً اصل با “قیمت واقعی” به دست شما برسه. خیالتون از بابت کیفیت و اصالت راحت باشه. پیشنهاد میکنم یکبار امتحان کنید تا مشتری همیشگی ما بشید. 💚
راستی سوگند عزیز، ما نمونه محصولات گرین لیف هم داریم، یعنی میتونید چند مدل محصول در حجم کم با قیمت خیلی پایین (فقط هزینه بسته بندی) خریداری کنید تا از کیفیت محصول مطمئنتر از قبل بشید.
سلام. چه فرقی بین اسپیرولینای سبز و اسپیرولینای آبی وجود دارد؟
سلام محمد جان، دمت گرم سوال خیلی خوبی پرسیدی. 👌 ببین، فرقشون کلاً تو مزه و کاراییشونه:
۱. اسپیرولینا سبز: خودِ خودِ جلبکه! پروتئینش بمبه و واسه لاغری و باشگاه عالیه، ولی خب یکم مزه دریایی و خاص داره.
۲. اسپیرولینا آبی: عصاره همونه، رنگش یه آبیِ جادویی و خوشگله، آنتیاکسیدانش بالاست و نکته مهمش اینه که اصلاً بو و مزه نداره.
خلاصه اگه دنبال پروتئین و لاغری هستی، اسپیرولینا سبز رو بردار. اما اگه میخوای نوشیدنیهای خوشگل درست کنی که بوی خاصی هم نده،از خرید اسپیرولینا آبی غافل نشو. هر دو تاشم الان موجوده، ببین کدوم بیشتر به کارت میاد.
راستی ما یک مقاله هم در مورد اسپیرولینا آبی چیست نوشتیم، حتما بخون به دردت میخوره.
آقا یه سوال فنی، من تعریف پودر جلبک اسپیرولینا رو برای چربیسوزی شکم و پهلو خیلی شنیدم، ولی بزرگترین مشکلم با این چیزای گیاهی مزهشونه. قبلا یه پودر لاغری دیگه گرفتم اصلا نتونستم بخورم بس که بدمزه بود. اینو چطوری باید مصرف کرد که بشه تحملش کرد؟ میشه با آبمیوه یا چیز دیگه قاطی کرد که خاصیتش از بین نره؟
سلام مهدی عزیز. کاملاً درسته، اسپیرولینا مزه خاصی داره و خوردنش با آب خالی سخته. بهترین راهکار: با «آبپرتقال» یا «شربت آبلیمو» مخلوط کن. هم طعمش رو کامل میپوشونه، هم جذبش رو بهتر میکنه.
داخل اسموتی یا ماست هم عالیه. فقط حواست باشه بهش «حرارت» ندی؛ با مایعات سرد یا معمولی هیچ مشکلی نداره و خاصیتش حفظ میشه.
البته آسون ترین راهش این که کپسول رو بگیری، دیگه نیاز به این کارا هم نیست.